Basal kroppskännedom (BK)

Smärta och stress stänger av kroppens signaler. I Basal Kroppskännedom jobbar vi med att bli medvetna om och förändra hållnings-, rörelse- och andningsmönster som i sin tur är kopplat till tanke och beteendemönster.

Övningarna leder till ett mer funktionellt och optimalt sätt att röra kroppen med ökad uppmärksamhet och närvaro.

Centrala begrepp i BK är reglering av muskelspänning, ergonomisk hållning, frihet i andning och medveten närvaro.

Akupunktur

När sterila nålar sätts in i akupunkturpunkter skickas impulser via tunna nerver från det behandlade området till ryggmärgen. Därifrån går impulserna vidare till hjärnan. Som svar på stimuleringen börjar hjärnan producera olika ämnen, t.ex. kroppseget morfin (endorfin) som bl.a. bidrar till minskad smärta.

Dessutom ökar blodcirkulationen i vävnaden där nålarna sitter. Efter behandlingen upplevs musklerna ofta avspända. Hur snabbt dessa reaktioner startar är mycket individuellt. Effekterna av akupunktur liknar till stor del de man kan se vid muskelarbete.

Föreläsningar & pedagogisk intervention

Inom bl.a. stresshantering, stressfysiologi, sömn, samt strategier för hållbar återhämtning.

Fysisk aktivitet

Utefter din nuvarande förmåga får du hjälp att anpassa och planera fysisk aktivitet som passar dig. Du kan t.ex. rekommenderas konditionsbaserad träning, stabiliserande träning, styrketräning, medicinsk träningsterapi eller träningsprogram som utförs hemma.

Meditation

Meditation är ett redskap för stressreduktion samt kroppslig och mental avspänning. Du guidas att hitta stabilitet och spänningsbalans i ditt sittande där andningen kan få fritt utrymme.

Vi fokuserar på andningen och närvaron i kroppen och övar på att vara i oss själva.

KBT-inriktning
(Kognitiv Beteendeterapi)

Jag har ett KBT-inriktat förhållningssätt i mina behandlingar.